Онлайн-лекция "Сильные чувства. Что с ними делать?"

 

13 февраля в читальном зале Центральной городской библиотеки прошла вторая онлайн-лекция, в рамках проекта «Большая перемена – 2», реализуемого Иркутской региональной общественной организацией по поддержке семьи, материнства, отцовства и детства «Родители Сибири» при поддержке Фонда президентских грантов, направленный на просвещение родителей и укрепление семьи.

      Тема лекции «Сильные чувства. Что с ними делать?». Лектор - Константин Васильевич Трускалов, психолог, телесно-ориентированный терапевт, специалист по работе с психологической травмой. Посмотреть лекцию можно здесь.

     Константин Васильевич рассказал о базовых чувствах – страхе (тревоге), гневе, сексуальности (страсти), печали, радости. Продемонстрировал дыхательные упражнения, позволяющие совладать с чувствами. Дал несколько советов что делать, если чувств слишком много или нет совсем и как проживать сильные чувства через тело. Представил способы взаимодействия с человеком в сильных чувствах.

Что же все-таки делать с сильными чувствами, когда очень трудно совладать с ними.

Постулат первый. Бороться с чувствами всегда бессмысленно и даже вредно. Чувства необходимо признать. И согласиться с тем, что «они такие у меня есть».

Согласился. Что дальше?

Постулат второй. Чрезмерные переживания это и есть та самая лакмусовая бумажка, по которой можно определить область «моей не здоровости» и, разумеется, область, в которой «мне необходимо работать над собой».

Постулат третий. Окружающие в твоих чувствах ни при чем. Ты с этим не согласен? В твоих переживаниях виноват он, она, они, и вообще все? В таком случае можно говорить о наличии болезни, которая называется «зависимость от окружающих»! И выражается она, прежде всего, в зависимости чувств индивида от проявлений, поведения, предполагаемых реакций окружающих и от случайных обстоятельств судьбы.

Можно попробовать управлять поведением окружающих и попытаться подчинить себе случайные обстоятельства. Результат – сомнителен. Человек не может управлять никем, кроме себя.

В другом варианте участник событий берет ответственность за происходящее на себя. И тогда можно вести речь сначала об управлении чувствами, а потом об избавлении от них.

Постулат четвертый. Любое чувство – это проявления себя, своих очень сильных потребностей в чем-либо. Каждый человек имеет неоспоримые права на собственные потребности.

Постулат пятый. На первом этапе осознания, чувства (любые) нуждаются в их проявлении. Другой вопрос, как их проявлять правильно, чтобы ни на ком не отражались их негативные последствия. К примеру, раньше индивид хотел вылить ведро грязи на публике, чтобы утвердиться в своем праве на это ведро. Но право иметь свои чувства есть у всех. Оно безусловное так же, как и право на жизнь, рождение, судьбу и вообще на себя.

Дай, наконец, сам себе это право: чувствовать. Ты можешь испытывать разные эмоции: как положительные, так и отрицательные. Потому что перед нами – не ангел и не Бог, а просто человек, со своей обыкновенной болью. Плохое настроение – это нормальная часть жизненного процесса. Даже когда ты поработал над собой, стал совершеннее и лучше все равно иногда будешь во власти расстройства. И это совершенно нормально. Возможно, для этого необходимо провести практические упражнениядля самовнушения.

(По материалам сайта https://psihomed.com/silnyie-chuvstva-chto-s-nimi-sdelat/ )